Ni todas las mujeres los sufrimos , ni todas somos iguales.

No todas las mujeres los experimentamos con la misma intensidad , ni la duración es la misma ya que puede ser variable entre una mujer y otra

Tampoco todas tenemos la misma cantidad de sofocos al día. Hay mujeres que pueden tener uno o dos al día, otras uno cada hora, otras apenas son imperceptibles y otras que no los tienen.

Todas somos diferentes, pero depende mucho del estilo de vida que llevemos la intensidad de los mismos.

Para ayudarnos a reducir los molestos sofocos , podemos recurrir a :

🌺 CAPAS COMO LAS CEBOLLAS

Vístete con ropa que puedas quitarte sin problema para sentirte más aliviada y así poder reducir la temperatura corporal.

🌺 CONTROLA LA CANTIDAD Y LOS ALIMENTOS QUE COMES

Una comida demasiado abundante te va a provocar que la digestión sea más lenta y con ello tu temperatura subirá de manera automática.

También hay alimentos como el picante que sube la temperatura corporal.

🌺 EVITA LAS BEBIDAS MUY CALIENTES O MUY FRÍAS.

Tanto lo uno como lo otro pueden provocarte un aumento de la temperatura.

Hidrátate y bebe al menos 1 1/2 litro de agua al día.

🌺 OLVIDA EL TABACO.

Aumenta la intensidad de los sofocos y afecta al sistema nervioso.

🌺 EVITA EL ESTRÉS.

Ya sé que muchas veces cuesta, pero las técnicas como la meditación o la respiración te van a ayudar a mejorar los sofocos al controlar la respiración.

🌺 EL ENTORNO QUE ESTÉ BIEN VENTILADO

Es muy importante que no haya en la casa un exceso de calor y que esté bien ventilada. Lo ideal son unos 18 º C .

🌺 INFUSIONES DE SALVIA

Tomar infusiones de salvia aparte de ayudarte a aliviar los sofocos, también te ayudará a conciliar mejor el sueño.

🌺 PRACTICA EJERCICIO.

Activa el metabolismo y ayuda a reducir los sofocos, además de subir el ánimo.

Me encantaría si tienes algún remedio o truco para mejorar los sofocos me lo comentes. Así entre todas podemos ayudarnos a llevar esta etapa de la mejor manera posible.

Un saludo

Carmen

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