Tenemos que tener mucho cuidado con el tipo de alimentación que llevamos en nuestro día a día y procurar evitar en lo más posible la alimentación procesada, porque está llena de químicos, conservantes, colorantes, harinas refinadas, azúcares y un sinfín de ingredientes que no sólo nos inflaman, sino que también pueden llegar a enfermarnos.

 

 

Este tipo de alimentación tapona nuestros intestinos y son unos de los órganos que más sufren cuando llegamos a la menopausia y si éstos están taponados, dificulta la absorción de nutrientes , no depuraremos bien y eso hará que retengamos líquidos y grasas entre otras cosas.

 

 

Por eso en muchas ocasiones nos sentimos inflamadas, hinchadas sin razón aparente, a pesar de seguir con nuestro estilo de vida habitual .

 

 

 

ALIMENTOS QUE CAUSAN INFLAMACIÓN

 

 

 

AZÚCAR

Es uno de los más inflamatorios y además el que más arrugas nos causa.

La encontramos en una gran mayoría de alimentos procesados como el tomate frito, las pizzas…

 

LAS GRASAS TRANSGÉNICAS

 

 

 

Son aceites hidrogenados vegetales a los cuales para transformarlos en sólidos las hidrogenan a altas temperaturas y se produce una alteración molecular haciendo que sus cualidades se modifiquen

Los encontramos en las patatas fritas, bollería industrial…

 

 

LÁCTEOS

 

 

 

A partir de los 4 años el cuerpo deja de segregar lactasa que es una enzima que ayuda a descomponer la lactosa y al ser moléculas muy grandes el cuerpo no las puede absorber y eso nos produce hinchazón, diarreas y a la larga nos pueden ocasionar diferentes molestias.

 

 

CARNE

 

 

 

Sobre todo la que el animal es alimentado con granos como el maíz y la soja, además les suministran antibióticos, hormonas y pesticidas, que van a nuestro organismo al ingerirlos.

 

 

CEREALES REFINADOS

 

 

 

Tienen más cantidad de gluten del que podemos digerir y nos inflaman mucho. Los encontramos en la pasta refinada, el arroz blanco, pan , galletas…

 

 

ALCOHOL

 

 

Su exceso produce inflamación, sobre todo en el hígado que es uno de los órganos desintoxicadores y hay que cuidarlo mucho.

 

 

ALIMENTOS QUE TE DESINFLAMAN

 

 

 

SEMILLAS DE LINO Y DE CHÍA

 

 

Son ricas en Omega 3 y ayudan a regular la inflamación.

 

 

FRUTOS DEL BOSQUE

 

 

Evitan la retención de líquidos y deshinchan el abdomen . Además ayudan a combatir los radicales libres.

 

 

VEGETALES DE HOJA VERDE

 

 

Contienen muchos antioxidantes como la clorofila que nos ayuda a combatir la inflamación.

 

 

PROBIÓTICOS

 

 

Mejoran nuestra flora intestinal y eso hace que tenga un efecto depurativo y antiinflamatorio.

 

 

ESPECIAS COMO LA CÚRCUMA, LA CANELA O EL JENGIBRE

 

 

Tienen propiedades antiinflamatorias , además a la cúrcuma se la conoce como el ibuprofeno natural.

 

 

FRUTAS

 

 

Como la piña o la papaya que tienen efectos antiinflamatorios.

 

 

Un saludo

 

 

Carmen

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